2 razy w

[...] to samo z tricepsem. TRening Ladnie to ujme totalnie z dupy , wychodzisz ze zlego zalozenia "nie idzie to walne wiecej" . Biceps raz porzadnie w tygodniu badz 2 razy w tygodniu raz np z plecami , raz z inna partia/osobno , imo 2 x w tyg ma sens i tak tylko w tedy gdy w jeden zajmujesz sie jedna glowa w drugi skupiasz sie bardziej na [...]

[...] i stają w różnych odległościach od odbijacza. Podbijasz podrzuca piłkę i w locie podbija ją końcem palanta. Podbijasz traci królestwo jeśli: albo 3 razy z rzędu nie podbije piłki, lub tak ją podbije, że ta toczy się po ziemi jako „szczur”, albo przeciwnik chwycić piłkę w locie. W drugim przypadku [...]

[...] do tworzenia na przykład prostaglandyn /hormonów komórkowych/ - w formę cis-trans, trwalszą i nieaktywną. Do tego doszło nadużywanie mięsa /spożywanego niekiedy aż do trzech razy dziennie w nadmiernych ilościach, nadużywanie tłuszczów zwierzęcych, nadużywanie tłuszczów zwanych roślinnymi, a pochodzących z olejów rafinowanych w wysokich [...]

[...] bedzie ziewal inny bedzie biegal w kóko po szatni... Albo: aminokwasy bcaa -riozsadne jest brac 1g/10kg masy ciala, codla osoby 60kg bedzie o0znaczalo 6g, ale dla osoby dwa razy ciezszej - 12... tym czasem na opakowaniu jednego produktu masz napisane zeby brac 5g po treingu i 5g przed, na opakowaniu innego, o takim samym skladzie - zeby brac po [...]

[...] ale fakt jest faktem ze tez na mdrolu czulem flaki czasem czego nigdy nie mialem na mecie czy winie. ciekawi mnie jak podziala na mnie meta . bo w sumie jadlem ja chyba 2 razy po 100tab i to doscyc dawno.na poczatku przgody z koksem. jesli trafie na dobry towar to myle ze 30mg moze mnie ładnie porobic. ale musze pilnowac diety zeby sie nie [...]

Wydaje mi sie, ze 3 x w tygodniu jest wystarczajaco. Na poczatku czesciej nie polecam ze wzgledu na koniecznosc regeneracji siniakow/stluczen na piastkach/nadgarstkach. Oczywiscie samemu mozna cwiczyc jak najwiecej:) Ja przez pierwsze 3-4 miesiace cwiczylem 7 razy w tygodniu po 2-3 godziny dziennie.

[...] o moje zdanie bierz 2 kaps na dzien. Co do krety dawki 15 g stosowane sa tylko w fazie nasycenia nie spotkalem sie z produktem ktory wali sie 15 g caly czas. Stosowalem 2-3 razy faze nasycenia przy kreatynie i wyniki osiagalem podobne jak bez fazy nasycenia z tym ze przy faz.nas. kopa dostawalem odrazu :) odzywki suple itp. to nie sa zabawki [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie odnosnie jak ćwiczyć tzn. waże około 65 kg mam 178 wzrostu 17 lat i na klate wycisne pare razy 40 kg i mam maly problem z energia poprostu nie czuje sie na silach zabardzo i nie wiem co zrobic by poprawic swoja kondycje? może muszę zacząć biegać?... myslalem o zakupie kreatyny 1250 na poczatek żeby lepiej poszło ale [...]

[...] a po odpoczynku następuje gwałtowny wzrost formy, taką formę przygotowań stosuję się do kilkudniowych turniejów, szczyt formy w tym wypadku można stosować raczej kilka razy w roku (2-3) w jak najdłuższych odstępach, kiedy forma spada podczas odpoczynku, to znaczy że trenowałeś stopniowo, aby forma małymi kroczkami pięła się w górę, w ten [...]

Tak się składa, że trenowałem bezkontaktowe karate tradycyjne i efektem tego było 2 razy złamany nos połamane żebra i złamany mostek. Albo piszecie bzdury albo są takie sekcje w których nie wolno się dotknąć w czasie kumite ja trenowałem w kilku i takiej nie widziałem. Nie jest prawdą jak ktoś tutaj napisał ,że techniki wykonuje się bez biodra bo [...]

[...] ze zmienie na SPLITa niewnie czy to dobrze czy źle niechodzi mi o nabranie niewiadomo jakie masy byle wszystko było by widoczne i ładnie wyrzeźbione Wolałbym ćw 4 razy w tyg ale niedam rady dlatego mam to tak poukładen jakos nie wiem czy dobrze Mugłby ktos doradzic lub cos poprwaić jakies ćw lub dodać niewiem:)pozdr Sobota Klatka + [...]

[...] którzy twierdzą że z cukru organizm wytwarza białko. 11. Ja również, nie piszę że trzeba zjadać 600 gr białka dziennie. O moczu nie będę pisał. Przerabiałem to wiele razy, zdecydowanie dłużej od Ciebie. Podaj mi tutaj proszę, który składnik moczu jest dla Ciebie tak istotny, że dzialanie tych niekorzystnych jest mniej ważne. No i nie [...]

[...] wodę w organiźmie i niebezpiecznie podnosi ciśnienie krwi, długotrwałe nadużywanie może przybliżyć ryzyko zawału, wylewu i kamienicy nerkowej. W Polsce jemy co najmniej 2-3 razy więcej soli niż powinniśmy. Bezpieczna dzienna dawka to ilość mieszcząca się na końcu noża. Potrawy mało słone wydają nam się bez smaku ? Używajmy ziół. Ziołowe [...]

[...] mi jakis lajcik 4 serie po 10 brzuszkow a Ty mi dalas takiego temrinatora ze presada, a na dodatek Knife uswiadomil mnie ze 3 obwody to nie znaczy 3 cwiczenia, tylko ze 3 razy po 3 cwiczenia wtedy moj swiat legl w gruzach... potem rozkminialismy czy unoszenie kolan do locki jest wiszac w bramie czy na tym wiszacym krzesle, na szczecie mam [...]

[...] co jeść by miec tego białka wiecej;] 2-jakie jeszcze żeczy jesc by za bardzo nie dorobic sie tłuszczu a dostarczać mięsniom odpowiednie jedzonko wymiencie produkty 3-ile razy dziennie powinno sie jesc i czy w nocy można 4-czy słodycze coś dają? najbardziej chodzi o białko bo ja nie chce przytyc bardzo bo i tak mam brzuch juz spory, chce [...]

[...] waga: około 77 kilogramów cel: 82 kg :) dodatkowe rzeczy: mutant mass (dziennie 220g) i kreatyna (kre-alkalyn dokładniej) Moim celem jest zwiększenie masy ciała. Trenuje 3 razy w tygodniu siłka, a 2 razy w tygodniu BJJ takze mozna powiedziec, ze dosc czesto jestem w ruchu: Rano: 1 kreatyna Posiłek 1 - ok 8 : Gainer (1 miarka -65g)+ 1 jogurt + [...]

A czy trenujac dwa razy w tygodniu kazda partie musze uzywac cwiczen na kazda czesc miesnia(barki klata) czy moge to rozlozyc ? bo np jak 2 razy wn tygodniu na kazdym treningu bede cwiczyl calosc klatki to grozi mi stagnacja i brak alternatywy co do cwiczen

[...] fast foodow, browarow itp bo to puste kalorie. Druga sprawa. Tłuszcz sie sam nie spali. Wiec musisz coś sie ruszac. Aeroby lub HIIT musisz wybrac sam. Ja robie aero 3 razy w tygodniu i HIIT 2-3 razy w tygodniu. Poczytaj o tym. Trzecia sprawa. Trening na siłowni. Zeby wszystko wyglądało jakoś po redukcji a nie jak wieszak musisz troche [...]

[...] odwrotnie i radzę sobie wyśmienicie - wspomniałem o tym, bo czynnik komfortu psychicznego jest tu bardzo ważny. Wagowo jestem niemal zawsze stabilnie. Przerabiałem to wiele razy, zdecydowanie dłużej od Ciebie. Przerabiałeś, ale czuję, że tylko jedną stronę medalu. Podaj mi tutaj proszę, który składnik moczu jest dla Ciebie tak istotny, że [...]

Nie wiem czy dobrze mysle, ale jeszcze do niedawna majac treningi 3 razy w tygodniu po 1,5 h, wracalem do domu i robilem rozne malo skomplikowane cwiczenia tj. pompki, brzuszki, podciagania na drazku w mniejszych ilosciach niz w dniu kiedy nie mialem treningow. Co wiecej nigdy nie bylem przemeczony treningiem na drugi dzien, chociaz czulem [...]